Full Catastrophe Living is a manual for developing your own personal meditation practice and learning how to use mindfulness to promote improved health and healing in your own life. It is based on Jon Kabat-Zinn's highly acclaimed stress reduction programme at the University of Massachusetts Medical Centre, where he uses mindfulness to help thousands of people cope with stress, anxiety, pain and illness. This book will enable you to develop your own stress management programme. It provides easy-to-follow meditation techniques, a detailed eight-week practice schedule, dozens of success stories, plus the latest research findings. This new edition has been revised and updated to include the latest research in support of mindfulness-based programmes and their effectiveness for stress reduction, symptom regulation and emotional balance. It is a practical guide for anyone, well or ill, who seeks to transcend their limitations and move towards greater levels of health and well being.
Full Catastrophe Living este un manual pentru dezvoltarea propriei practici personale de meditație și pentru a învăța cum să folosești mindfulness pentru a promova îmbunătățirea sănătății și vindecarea în propria ta viață. Se bazează pe programul foarte apreciat de reducere a stresului al lui Jon Kabat-Zinn de la Centrul Medical al Universității din Massachusetts, unde folosește mindfulness pentru a ajuta mii de oameni să facă față stresului, anxietății, durerii și bolilor. Această carte vă va permite să vă dezvoltați propriul program de gestionare a stresului. Oferă tehnici de meditație ușor de urmat, un program detaliat de practică de opt săptămâni, zeci de povești de succes, plus cele mai recente descoperiri ale cercetării. Această nouă ediție a fost revizuită și actualizată pentru a include cele mai recente cercetări în sprijinul programelor bazate pe mindfulness și eficacitatea acestora pentru reducerea stresului, reglarea simptomelor și echilibrul emoțional. Este un ghid practic pentru oricine, bine sau bolnav, care caută să-și depășească limitele și să se îndrepte către niveluri mai mari de sănătate și bunăstare.