Această carte explică principiile Mindfulness, o terapie cognitivă de meditație care îți arată cum ritualurile sale te pot ajuta să găsești o cale spre o viață mai bună. A trăi în acest moment poate fi mai greu decât credem, într-o lume plină de tehnologie și de liste de sarcini. Acest ghid vă arată modalități ușoare, plăcute și eficiente de a încetini și a dezvolta conștientizarea gândurilor,a acțiunilor și a mediului. Exercițiile includ respirație pas cu pas și meditații sonore, mâncare, meditații de mers și secvențe de mișcare inspirate din chi gong, tai chi și yoga pentru a aduce mintea și corpul în momentul prezent. Prin această carte complet ilustrată,veți descoperi meditațiile și mișcările corpului prin care poți combate stresul și anxietatea; poți face față fricii și amânării,să mănânci mai bine, să gestionezi schimbarea, să iubești mai mult și, în cele din urmă, să simți bucuria de a fi „în prezent”.
This book explains the principles of Mindfulness, a meditation cognitive therapy, and shows how its rituals can help you find a path to better living. Living in the moment can be harder than we think in a tech-filled world of to-do lists. This gentle guide shows you easy, enjoyable and effective ways to slow down and develop awareness of your thoughts, actions and the environment. Exercises include step-by-step breathing and sound meditations, eating, walking meditations and movement sequences inspired by chi gong, tai chi and yoga to bring the mind and body into the present moment. In this fully-illustrated book discover the meditations and body moves to combat stress and anxiety, deal with fear and procrastination, eat better, manage change, love more, and ultimately feel the joy of being 'in the now'.
Series: Healing Handbooks
Paperback: 176 pages
Publisher: Bounty Books (December 1, 2014)
Language: English
ISBN-13: 978-0753728536